课程介绍 武术是我国的文化遗产之一，是兼具独特民族风格与思想内涵的体育项目。

本课程打破以“竞技训练和技术动作”为核心的课程模式，选取中华武术中特色鲜明、极具代表性和时代情趣的拳术，遵循 “寓教于乐、循序渐进” 的原则进行分类教学，让学员在短期内掌握拳术技能和基础防身技巧，不仅强身健体，提升身体灵敏度、协调性与反应能力，同时锤炼顽强勇敢的意志品质，传承中华优秀传统文化。

学习内容 五步拳、武术基本功、双截棍、少林拳与虎鹤双形拳。

适学对象 一至六年级。

梯度设置 本课程设启蒙、初级、中级、高级、精英五个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各两期学完，精英班为长训制（精英班需经考核入班）。

专业衔接 优秀学员可报考中心武术团。

课程介绍 乒乓球是中国的国球，是一项能够促进少年儿童全身心发展的运动。

中心乒乓球课程重点教授乒乓球核心技术与实战技巧，引导学员熟练掌握乒乓球技术的运用方法及基础战术，在系统练习中增强身体素质、提升肢体协调性。课程融入竞赛法教学与实践，让学员在趣味竞赛中锤炼勇于拼搏的品质，培养团结协作的体育精神，在运动实践中感受乒乓球运动的魅力，收获健康与成长。

学习内容 乒乓球握拍法，正、反手技术，步法、结合技术及技战术等。

适学对象 一至六年级。

梯度设置 本课程设启蒙、初级、中级、高级四个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各四期学完。

课程介绍 围棋是一种策略性双人棋类游戏，中国古时称“弈”，西方名称“GO”。

中心围棋课程系统教授围棋规则、技法及礼仪，学员在逐步掌握围棋规则、熟练运用各类实战技法的过程中，提升计算力、专注力和观察力；在对弈实践中接受挫折教育，增强自身心理承受能力；在礼仪学习与践行中，养成良好行为习惯、规范自身行为，同时深化对围棋这一中国传统文化的认同与传承。

学习内容 围棋的起源、规则、礼仪，基础手筋、死活知识，基础布局、中盘、收官技巧，完整对局。

适学对象 一至九年级。

梯度设置 围棋课程设启蒙、初级、中级、高级、精英五个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各三期学完，精英班为长训制（精英班需经考核入班）。

专业衔接 优秀学员可报考中心围棋专业队。

课程介绍 中国象棋是一项集科学、文化、竞技于一体的智力体育项目。中心中国象棋项目，带领学员了解中国象棋悠久的棋文化，系统学习布局、中局、残局的基本技巧，在实操练习中感受象棋的趣味性、哲理性与智慧性。

课程融入分组对抗赛，引导学员在对弈交流中密切合作、相互探讨，不断增强集体意识与协调能力；同时培养学员对象棋的好奇心与探究愿望，重视自主拆棋的探究过程，在思考与实践中提升创新能力。

学习内容 了解中国象棋，掌握车、马、炮、兵（卒）、仕（士）、相（象）、帅（将）各子的走法，学习中国象棋的开局定式、中局技巧、残局杀法等。

适学对象 一至九年级。

梯度设置 本课程设启蒙、初级、中级、高级四个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各三期学完。

专业衔接 优秀学员可报考中心象棋专业队。

课程介绍 跆拳道是一项以“拳”为型，以“道”为神的高尚武道运动。

中心跆拳道课程，以跆拳道腿法、手刀、品势及礼仪为核心教学内容，通过规范的技术指导，让学员掌握跆拳道基础动作及品势技巧，在实操练习中强健体魄，锻炼拼搏坚韧品质的同时培养谦逊有礼的礼仪与素养。

学习内容 前踢、正踢、横踢、推踢、双飞、侧踢、后踢、旋风踢、下劈、后旋等腿法；太极一至八章、高丽等品势；实战防身技术和特技表演技能；跆拳道礼仪礼节等。

适学对象 一至九年级。

梯度设置 本课程根据跆拳道段带设置级别，分为启蒙、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、精英共11个级别，启蒙至黄绿带各分一期学完，绿带至蓝红带各分两期学完，红带和红黑带各分三期学完,，精英班为长训制（精英班需经考核入班）。

课程介绍 拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，是高带氧的最佳运动之一。

中心拉丁舞课程聚焦五个拉丁舞种的实操教学，带领学员系统学习各舞种的基本步、完整套路及表演形式。在规范的舞蹈练习中，既增强学员身体素质、提升个人气质，也逐步培养学员自信、自强、坚毅的性格，全面提升综合素养。

学习内容 伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

适学对象 一至九年级。

梯度设置 本课程设启蒙、初级、中级、高级四个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各两期学完。

专业衔接 优秀学员可报考中心拉丁舞团。

课程介绍 篮球是一种普及度极高的大众化运动，集文化、人文与健身于一体，兼具教育意义。

本中心篮球课程以篮球技术教学和身体素质训练为核心，系统教授篮球技术技巧，训练学员在实战中合理运用技战术的水平和能力，在训练与实战中培养学员的思维能力、领导能力，锤炼体育精神与良好品格，助力学员全面发展。

学习内容 原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等；互动篮球；运球对抗训练、三步上篮训练；行进间的投篮、对抗性投篮、上篮训练。

适学对象 一至九年级。

梯度设置 本课程设启蒙、初级、中级、高级四个级别，启蒙一期学完，初级、中级、高级各四期学完。

专业衔接 优秀学员可报考中心篮球队。

课程介绍 本课程针对6岁以上学员设计，是集运动实践与健康素养培养于一体的特色课程。课程以体适能训练为核心，融合运动学、安全教育及营养学知识，精心设计“运动实验室”“安全特训营”“营养研究所”三大模块内容，让学员将在趣味十足的体适能训练中提升身体素质与运动能力，通过科学探究掌握运动安全技巧、了解饮食营养相关知识，从而建立正确的健康观念，逐步养成主动运动、科学管理健康的良好习惯，实现身体与健康素养的双重提升

学习内容 少儿体适能训练、营养与健康管理、运动损伤预防与应对。

适学对象 一至六年级。

梯度设置 本课程设初级、中级、高级3个级别，各一期学完。

专业衔接 体适能是众多体育项目的基础支撑，为专项技能训练和运动表现优化提供必要保障，学员在学习本训练营课程的同时，可根据兴趣选报其他运动类课程。

课程介绍 为推进我市青少年足球运动的全面发展，中心携手市青少年体育俱乐部依托市体育中心、东城体育公园校区多片足球场优势联合开展足球项目。通过对学员足球技能的训练，培养学员对足球运动的兴趣，让学员在运动实践中体会足球的配合意识，充分利用足球运动的对抗性、竞争性强的特点有效锻炼身体，促进身心健康，培养集体、纪律等意识，让孩子在绿茵场上尽情挥洒汗水、充分感受运动的快乐。

学习内容 足球基本规则以及知识普及，基本身体素质和基础球感练习，基础技术:控、接、传、运、射，在基础技术的阶段上学习局部或整体的进攻战术、防守战术；趣味足球游戏；分小组对抗训练、教学比赛。

适学对象 幼儿园中班至六年级(身心健康、无不适合运动的疾病)

课程等级 本课程设启蒙、初级、中级、提高四个级别，四期学完一个级别。

温馨提示 上课地点分别在市体育中心、东城体育公园，请家长根据球场区域选择报名地点。学员需自带足球和穿足球鞋（碎钉鞋）进入足球场，暑假课程为12节课，含有两次理论课（如遇下雨会安排室内训练或室内理论课）。

竞技体育运动（对抗中）具有一定的受伤风险，培训提供活动场地险，建议家长或监护人给参加培训的学员，根据实际情况购买人身意外险或运动险。